jak to kiedys

[...] również tryb życia miał na to wpływ. W tej chwili moja waga wynosi 79 kg 171cm wzrostu, kiedyś wazyłam ok 60 kg Chciała bym zredukować wagę do 65 kg takie mam założenie jak na razie proszę o pomoc z góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 85 Obwód uda: 70 [...]

[...] się o nim dowiedzieć, ale to innym razem). Znacząco więc zwiększyłam poziom aktywności. Problem jest taki, że od 3 tygodni jestem na tej diecie 1500kcal a dalej się czuję, jakby nic się nie zmieniło. Waga stoi, cm też. Czy to możliwe, że mój organizm przeszedł na tryb oszczędzania, jak na głodówce? Co zrobić, z jakich źródeł kalorie spożywać, [...]

[...] dół cały czas stoi w miejscu. Ćwiczę do 14 razy w tygodniu, od 6 lat sztuki walki i bieganie. Na siłowni nie ćwiczę w ogóle. Może ktoś kiedyś się spotkał z czymś takim i wie jak mi pomóc aby te nogi jakoś wyglądały. Nie chcę by było one jakoś strasznie umięśnione tylko aby ta "opuchlizna" zeszła :D :D. Podkreślam że nie ćwiczę na siłowni! Jeszcze [...]

CZEŚC MIALBYM WIELKA PROSBE DO CIEBIE BO WIDZE ZE JESTES B.DOŚWIADCZONY.MÓJ PROBNLEM TKWI JAK ĆWICZYĆ KLATE BY JAK NAJSZYBCIEJ JA WZMOCNIC. O TO MOJ PLAN TRENNIGOWY . PON-klata Wto-triceps i biceps SRO.wolne CZWARTEK-BARKI PIATEK-BRZUCH I PRZEDRAMIE SOBOTA-NOGI NIEDIELA-WOLNE. JESTEM MALO DOSWIADCZONY. KIEDYS TROCHE TRENOWALEM ALE TO OD CZASU DO [...]

[...] Staż treningowy: powiedzmy że żaden Uprawiane inne sporty: brak Sprzęt: 2 hantle, sztanga, ławeczka do wyciskania, drążek, obciążenie 80kg Dieta: będe starał się jeść tak jakbym robił masę Przeciwskazania: brak Sumplementy: brak Jako że jestem nowicujeszem będe robił trening obwodowy (pn, śr, pt) Przysiady z hantlami na barkach Wykroki z [...]

Witam, Słyszałem, że łączenie kreatyny z HMB, daje lepsze rezultaty, niż branie samej kreatyny. Szukałem w internecie inf. o tym jak powinien wyglądać taki "łączony cykl". Niestety nie znalazłem. Wszystko, co udało mi się znaleść, to strony sklepów internetowych z odżywkami ;/. Trenuje od 6 lat judo, mam 16 lat, 172cm, waże 60 kg. Od 2 miesięcy [...]

[...] zdaniem najlepiej będzie wrócić do redukcji- tym bardziej,że zbliża się lato i dociąć się do poziomu tłuszczu na ok 12%, bo nie ma sensu masować przy takim współczynniku jak 18,6 % poniżej wklejam zdjęcia--> najgorzej na brzuchu i boczkach, na zdjeciu jestem przed jedzeniem wiec jest on stosunkowo "niezbyt duży" od 1 kwietnia planuję ruszyć z [...]

[...] obcialem, ale dobra gentyka robi swoje i naprawde nie potraciłem mięcha ) aktualnie jestem od 2 tyg na tej samej kaloryce (2600-2700kcal), no i mam problemy ze wzwodem, tak jak mowilem, nie jest tak ze zawsze, ale powiedzmy w ciagu dnia przyjezdza do mnie dziewczyna to raz maksymalnie dwa razy osiagne zamierzony efekt, myslalem ze to wina [...]

witam mam takie pytanie..czym może być spowodowane to że prawe żebro mi wystaje bardziej od żebra lewego...nie wygląda to jakoś strasznie ale jednak widać różnicę..czy jak nabiorę masy miesniowej to będzie trochę mniej to widać? mi się wydaje ze tak bo teraz jestem trochę chudy i nie ma czym tego zakryc a jak nabiorę masy to trochę to zakryje... [...]

[...] na dosc spora przestrzen czasowa pozwole sobie pokolei i skrupulatnie przedstawic moja historie z silownia majac nadzieje ze pomozecie mi odpowiednio dopasowac trening jaki bylby dla mnie najodpowiedniejszy na chwile obecna. Niespelna 4 lata temu zaczalem cwiczyc na silowni, bylem wtedy dosc mlody(ok 14 lat)i musze przyznac ze calkiem [...]

[...] Ale to słowem wstępu. Moim mega problemem, czymś, co bardzo utrudnia życie jest mój brzuch. Konkretnie jego dolna partia. Dysproporcja jest ogromna. Górny brzuch nie jest jakis super fit ale nawisu nad pępkiem czy zapiętymi spodniami też nie mam. Kiedy byłam super gruba moje cialo ukształtowało się tak, że miałam wyraźną granicę na poziomie [...]

Witam Wszystkich :) bede od razu pisał itp bez uwag itp :D Dane 180cm 86kg ćwiczyłem już kiedyś z 1.5rok i słabe efekty jak dla mnie mogę dac zdjęcie jak trza będzie.Czytałem duzo forum kupowałem gazetki Men's Health mam ich naprawdę duzo ale bzdury pisza i ciagle to samo tak samo jak w necie wiec o to moja prośba to was wszystkich Kto ze mnie [...]

Chciałbym się z wami podzielić czymś co trapi mnie od jakis 8-9 miesięcy. Mialem wtedy taki jeden dzień na siłowni który przeczy normalnemu rozwojowi siły. Otóż na treningu klatki który wtedy robiłem wynosiłem nierealne dla mnie nawet do dzisiaj ciężary i nie bardzo mogę do tej pory zrozumieć dlaczego ? Obecnie kończę 4-ta serie płaskiej [...]

[...] ulubionego splita na masę (3x w tyg: klatka-triceps, plecy-biceps, nogi-barki). Poza odzywką białkową nie suplementowałem. Ćwiczyłem tak 3 miesiące, wiem że za dłygo jak na jeden cykl, ale stopniowo zwiększałem sobie obciążenie i tak naprawdę dopiero ostatnie 8 tyg cyklu można uznać za pełnoprawną masówkę. W efekcie tego przybyło mi ok [...]

Witam :) Krzysiek jestem ;d hehe a tak na powaznie to chce zaczac trenowac(czas wziasc sie za siebie) tylko nie wiem jakim planem. Ostatni tydzien spedzilem na silowni tzn 3 dni w tygodniu kazde partie miesni tzw obiegowka. Dalej nie wiem jakim planem jechac czy dzielonym czy FBW ,HST,HIT,split no nie wiem po prostu zglupialem juz czytajac te [...]

[...] przedstawie cala sytuacje zwazana z moja osoba. Otoz kiedys ( a bylo to juz dawno :) gralem w kosza dosc powaznie zajmujac tym samym wiekszosc swojego zycia :>. Ale od jakihs dwoch lat nie trenuje wcale no i to i owo sie odlozylo w paru miejscach i przypominam teraz raczej amatora piwnych imprez niz koszykarza. Nadszedl wiec czas by jak MJ [...]

[...] jest byście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń i ewentualnie dietę.No więc tak: Mój wiek: 14 lat Wzrost: 168cm Waga: 52-54 kg I z informacji to by było na tyle,niestety nie wiem jaki mam obwód np.brzucha lub uda. Jestem kompletnie zielona w tych tematach,dlatego zwracam się do was o pomoc. Nie wiem co mogę wam jeszcze podać. No cóż jestem [...]

miałbym prośbe do kogoś zorientowanego w temacie,mianowicie: jakie słuzby mają prawo nosić broń ostrą??? Poza policją i straża graniczną nie kojarze póki co,wiem że kiedyś służba ochrony kolei mogła a teraz im to chyba cofnęli(coś mi się obiło o uszy).A jak jest z czymś takim jak Państwowa Straż Rybacka???bo kumpel ostatnio mi wciskał ze oni mają [...]

Witam! prosze o pomoc, doświadczonych osób. Mam problem z mięsniami motylkowymi (pod pachami) gdyż rośnie mi tylko prawy, a lewsy stoi w miejscu, troche głupio to wygląda jak z jednej strony jestem szerszy o ok. 7cm. Lekarz (kiedyś, gdy jeszcze nie ćwiczyłem) powiedział mi ze mam kręgosłup piersiowy, czyli skrzywiony odcinek szyjny, kazał odstawić [...]

[...] Wojtek Depa ma już na koncie 8 walk zawodowych które wygrał wszystkie przez KO. Federacja boksu zawodowego wpisała go pretendentów o pas , i jeśli wygra 9-wiąta walkę to 10-siąta będzie o pas!! (pas WBA) Nie pozostaje nam nic innego jak trzymać kciuki za Wojtka! Powodzenia Bracie!!! Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-05 09:11:21